听过 CBT 思考法吗?受欢迎的人都懂的 3 招,从此化身强

听过 CBT 思考法吗?受欢迎的人都懂的 3 招,从此化身强

为什幺有些人是人见人爱的发电机,有些人则是渴望脱单但总是脱不了单呢?除了天时地利人和,除了难以捉摸的缘份外,阻碍自己的往往是自己。以下三招给在爱情中负面小剧场很多的人,破除了错误思维,你的魅力会泉涌而出。

1. 放鬆交流

别把暧昧对象看得太特别!与朋友相处应该是放鬆的,但有些人在有好感的对象面前,总是感到紧张焦虑,无法展现真实的自我。请试着将对方当作一般朋友相处,就像你去旅行遇到的路人,什幺都别多想,好奇地问对方问题,也说说自己有趣的故事,简简单单交流即可。

2. 学会使用 CBT

很多的「对方不喜欢我」都是「自己觉得对方不喜欢我」,很多的「我被讨厌了」都是「自己觉得被讨厌了」。有太多人际关係中的负面想法,都是自己过于主观的判读,不一定跟现实相符。

CBT 英文全名是 Cognitive Behavioral Therapy (认知行为治疗),是一种可以在日常练习的思考方式。它让你的思维正向且有逻辑性,避免过度情绪化的主观解读,适合常常想太多的人。以下问题你可以多问自己:

当你觉得对方好像对你没意思时,可以问……

你有什幺证据证明他对你没意思吗?有没有反例呢?现在这种情况,除了他对你没意思外,有没有其他可能的解释?最坏最坏的结局会是如何?即是最坏的结局发生了,我是能应付的吗?

3. 找一个模仿对象

模仿是快速学习的一种方式,如果身旁有哪些人,会让你觉得很有魅力,那可以试着模仿他的所作所为和思考方式。并不是因为自己有多差所以需要一个效仿对象,再优秀的人,都可以从其他人身上学习自己所缺乏的部分。

当你因为对方今天都还没传讯息给你,而痛苦陷在自己的小剧场时,可以想想「如果是 XXX,她会怎幺做?应该不会想太多主动传讯息给对方吧。」这个时候你就能逃离负能量旋涡了。

这三招需要不断的练习再练习,除了用在爱情以外,用在朋友、职场等人际关係中也很适合。别被自己主观的负面想法绑架了,很多人心中所想的悲惨情况往往跟客观事实有所出入,那不过是自己自创的剧本罢了。

(参考